养好后天之本

发布日期:2022-05-22 11:17    点击次数:151

余应伟/著

中国中医药出版社

在五六十岁这个年龄段的男士可从以下几个方面养肝。

充足睡眠:《黄帝内经》言:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能。”充足的睡眠才能使肝血旺盛。而“血为气之母”,最终才能养好肝气。

常吃养肝食物:生活中有很多养肝的食物,如草莓、香蕉、鸭肉、枸杞子、西红柿、甲鱼、红枣等等。

少吃药:肝脏的一大功能就是排毒,很多药物都会伤到肝脏,所以用药一定要在医生的指导下使用,对于明确标有伤肝风险的药物一定要慎重。

减肥:肥胖的人大多有脂肪肝。何谓脂肪肝?脂肪肝,通俗地讲,就是一层厚厚的脂肪包裹住了肝脏,这就会诱发肝病加重,同时还会影响到身体气血的正常运行。所以,这时候一定要科学减肥。

男子八八天癸竭,养好后天之本

男子到了60多岁,就正式步入老年期了。中医讲,肾为先天之本, 苏州绕城高速公路有限公司脾为后天之本。这时候要注意调养脾胃,以后天补先天,以达身体健康、益寿延年之效。中医说,脾为气血生化之源。我们身体的气血都是由脾“制造”出来的。所以,要常吃健脾养胃的食物,如小米、大米、山楂、锅巴、熟藕、栗子、山药、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等等。

另外,在这里强烈给大家推荐一种锻炼方法“仙人揉腹”。仙人揉腹:民间常说“肚子软如棉,百病都不缠”。腹部,是我们身体五脏六腑的居住之处,常揉腹可“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳”。所以,揉腹法又被誉为“仙人揉腹”。揉腹法对于健脾养胃效果非常好,它可以增加胃肠道的蠕动,促进消化吸收。

第一式:躺在床上,身体放松,将双手食指、中指、无名指并拢,按在心窝处,顺时针、逆时针各揉21次。第二式:两手食指、中指、无名指并拢,从心窝处顺时针按揉,缓缓下移,揉到耻骨处,再用同样的方法从腹部两侧揉至心窝。第三式:两手食指、中指、无名指并拢,从心窝向下推至耻骨,推21次。第四式:左右手分别绕脐摩腹21次。第五式:用左手手掌从左乳向下推至左侧腹股沟处。右手同左侧,各21次。

(节选完)

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